malo wegli

Teraz zacznie się zabawa %-) jak dieta, VLCD ? Bawi się w sód/ potas ? nie wchodze w ketoze, ale wegli malo;-) tylko ładowanie soli

[...] to glownie osob na redukcji czy endomorfikow.Pamietaj,ze miesnie sie regeneruja.Jesli sie nie zatluszczasz,nie ma powodu zebys zmniejszyl ilosc kcal czy wegli w te dni. 30 g platkow to tylko 20pare g wegli.Jak na sniadanie to duzo za malo.Potreningowy tez powinien miec ich wieksza ilosc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-07 16:39:52

sporo zależy od diety. jak węgle nisko to nie grzeje a i telepań mało. kurcze za to sie powinny pojawiać normalnie jeśli bez dodatkowej suplementacji magnezu i potasu Nie do końca. Jestem na CKD ( bez węgli ) i po clenie balcana ręce mi się telepią jak alkoholikowi. Tydzień na 40 mcg, drugi na 80 mcg i teraz leci 120 mcg.. Cały czas klepie. [...]

To chyba przez to zimno albo obcięcie węgli, ale ja też odczuwam brak słodyczy co jest dziwne bo zawsze wolałem piwo i kebaba niż coś słodkiego. Wczoraj też nie wytrzymałem i poszły 2 lidlowe wafelki (niby jeden 20g ale ponad 100kcal) i trochę masła orzechowego. Koniu myślałem wczoraj jak zwalczyć taki "słodyczowy głód" co o tym sądzisz: kisiel [...]

Od kiedy przeszłam na dietę lejdis jem więcej białka a mniej węgli. Warzywa i owoce bez zmian. Owoce to jabłko, banan, truskawki- raczej jedzone do południa. Warzywa to surowa marchewka, papryka, seler naciowy, fasolka zielona..różnie, zależy do tego co jest w domu. Piję zapewne za mało, zawsze miałam z tym problem choć staram się pić więcej i [...]

co do diety to chyba, a raczej napewno mało kalorii. Mało węglowodanów. Wydaje mi sie że bedziesz miał słabe samopoczucie braku wegli. Między ktorymi posiłkami masz trening? żywność przetworzona powinna odpasc. Warzywa only świerze. Jest lato to są tenie. Trzeba korzystac.

wtorek dzis plecy poszły na rozrachunek ;) dobre lody u nas na siłce , mało kalorii brak wogole wegli ! https://iv.pl/images/74687012242124636661.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z [...]

węgle będą tylko w postaci chleba i musli - razem 160g węgli w 1 i 2 posiłku zmniejsze podaż białka na pewno ale chyba przez tydzien nic sie nie stanie? wazne ze węgli będzie mało

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]

[...] duza itd? rozumiem,ze duza ilosc wegli to bedzie ciemne pieczywo i np musli do poludnia,a do obiadu kasza/ryz,wieczor oczywiscie bez wegli? a mala ilosc w ciagu dnia oznacza malo chlebka/platkow i kaszy/ryzu? (''); swoje pomiary porownawcze wykonam 1 marca,ze wzgledu na nieplanowana przerwe,ktoa miala wlasnie miejsce,i w kwestii diety i [...]

boy . Mam problem dzisiaj się zorientowałem że mam w tym tygodniu baaardzo mało czasu. I ciężko będzie mi coś ułożyć, ale muszę mam cel i trzeba go zrealizować. Jak możecie to napiście ile mam jeść wegli, białka, tłuszczów. Jak to ma być rozłożone wiem na 5 posiłków tylko nie wiem ile ma być białka rano a wieczorem ile węgli rano i wieczorem o coś [...]

23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B – 26 g T – 12 g W – 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

tekst ktory wczesniej napisalam dam ci na priv, pare dni na bardzo niskiej kalorycznosci nie spowalnia metabolizmu, tylko jezeli nie jestes odpowiednio szczupla i nie widzisz juz teraz zarysow miesni to nie ma ona sensu, to po prostu zwykle odwodnienie - b. malo kalori i wegli. Nieistotna robila by przed impreza zmiescic sie w spodnie

Pieczywa nadal troche dużo, stanowi polowe Twoich wegli z tej rozpiski, wegli troche mało imo skoro ma to byc dieta masowa.. Drugi posilek słaby troche, wrzucił bys tam kawałek miesa czy ryby zamiast szynki

śniadanie 6:00 płatki owsiane na wodzie 250 garść rodzynek 40 garść orzechów 50 2 łyzki oliwy z oliwek ex.virgin 20 OK, tylko BRAKUJE BIAŁKA! (dodaj odżywkę/mięso/tuńczyka/jaja) śniadanie 2 10:00 3 kromki chleba razowego 120 3 plasterki sera żółtego 60 pomidor 40 płatki owsiane na wodzie 100 znów dużo węgli i brak białka!!! obiad 14:00 ryż brązowy [...]

[...] dluzsza o 10:25. tak 3.W weekendy moge przesunac godziny posilkow o 0.5-1 h? Chcialbym chociaz pospac do tej 7:30 . możesz ile chcesz wstaniesz bedziesz jadł 4. Nie za malo tych wegli i kcal? Bo to wyglada jak na redukcje za mało 5. Co robic jak zlapie mnie lakomstwo mieczy posilkami? musisz podbic kalorie 6. Jak zaspokoic glod slodyczy ? [...]

Dodaję rozpiskę z poniedziałku, wczoraj za bardzo zmęczony byłem, jeszcze ta zmiana czasu. Wszystko idzie bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, [...]

No cóż niczego innego spodziewać się nie mogłem. Na koniec tygodnia będzie lepiej. :) Planowany podaż B/T/W: 240/103/140 KCAL: 2400 (może być za mało ale na początek starczy). Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 - 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 12 sztuk xD 3x [...]

/SFD/2018/6/30/c88d85c2ee0842049a5f5754b6bc84d4.jpg Trening B - Tydzień 7 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/27.5 x11 35x8/35x8/35x7/35x7 32.5x10/32.5x8/32.5x8/32.5x8 30x10/30x10/30x10/30x8 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 2.5kg do przodu, ale [...]